quinta-feira, 15 de abril de 2010

Nossa querida companheira... Medo?

Para ler sobre minha alimentação do dia, Clique Aqui!

Nada melhor, do que fazer um post sobre nossa querida "amiga", não é? Quem é que nunca correu de uma balança? Principalmente aquelas ENORMES que costumávamos ter nas drogarias? Nossa, eu cheguei a passar ANOS sem chegar perto de uma... bem que dizem que a verdade DÓI não é?

 Temos vários tipos de balança, mas as mais comuns são:

  • a balança tradicional mecânica, que na minha opnião é a mais precisa












  • a balança digital











Há vários outros tipos de balanças. Aquelas que medem o IMC, que monitoram o peso, medem a taxa de gordura e liquido do corpo, que te passam até o seu peso ideal rs.
Outras até agendam os ultimos 10 pesos na "memória".

Embora eu prefire a balança tradicional mecânica, tenho em meu quarto uma balança comum que ganhei da minha tia, parecida com essa:











Quando pesar? Eu particularmente peso sempre quando acordo, e antes de ir deitar. Acreditem ou não, as vezes dá uma diferença de 2kg... normalmente influenciado pela quantidade de liquido no corpo.
Mas não tenha medo de pesar. Nossa amiga raramente vai mentir, a não ser que ela não esteja regulada rs.

Tenham todos uma boa noite!

Delícias Em Casa

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Não sei quanto a vocês, mas miha mãe tem umas mãos para cozinha, que dá ATÉ arrepios de pensar!
Ontem mesmo, ela fez paçoca e pão caseiro hummmm. Sem falar que cada diz ela faz uma coisa diferente.
Se na sua casa não é assim, sorte sua rs.
Uma coisa que costumo dizer, uma vez de dieta A CASA TODA entra em dieta também. Principalmente no início quando você está se acostumando a diminuir a quantidade de alimentos por dia.
Atualmente sou acostumada. Por exemplo, comi um pedacinho da paçoca depois do almoço. Um pedaço equivalente a uma borracha escolar. Sabe, aquelas borrachas pequenas finas? Aquelas mesmo. Provavelmente vou comer outro pedaço depois da janta também.

Então, se sua mãe ou qualquer outro membro da família tem esse costume, acho legal você conversar com eles e pedir uma força.
Começar trocando o visual do armário. Guardando em um lugar NÃO A VISTA as guloseimas. Tirando os refris da geladeira. Não que é para ESCONDER. Mas é mais fácil evitar quando não se vê, não é verdade?
Como diz o ditado "o que os olhos não veem o coração não sente". 

Adicionei alguns blogs e sites interessantes na parte "Indico" do blog, espero que vocês deem uma olhada, são ótimas páginas!

Por enquanto é só, beijinhos!

quarta-feira, 14 de abril de 2010

O início de tudo!

Primeiro post, nada mais justo do que responder algumas perguntas, então vamos lá.

Por que criar esse blog com o título "Eu emagreço comendo" ?
-> Porque isso é FATO, emagreça comendo SIM. Sou um exemplo vivo disso. Quero mostrar para as pessoas que é possível perder peso se alimentado saudavelmente, ou seja, COMENDO DE TUDO, até aqueles lanches de fim de semana, ou aquela coca viciante, sorvetes, ou até mesmo aquele rodízio de pizza (embora isso não seja saudável).
Você NÃO PRECISA PARAR DE COMER, para perder peso. Ao contrário, quando menos você come, menos você emagrece.
Uma alimentação saudável mais a prática de exercícios físico é a combinação IDEAL para a perda de peso.
A sentença correta é "Quanto mais você come, mais você emagrece" Opaaa, espere ai??? Não estou falando pra você abrir a geladeira e devorar aquele bolo recheado de chocolate, ou aquele ovo de chocolate que sobrou da Páscoa muito menos pensar que Refrigerante é água.

O segredo do sucesso é simples: Coma de tudo, em pequena quantidade e várias vezes por dia. Por que? Assim aceleramos o nosso metabolismo. O metabolismo é uma coisa engraçada, não vou entrar em detalhes MAS me lembro de uma aula na faculdade em que o professor comparou o metabolismo a uma "máquina", olhem só que interessante. Se você come poucas vezes no dia e em bastante quantidade, seu metabolismo vai
estocar o MÁXIMO que ele poder, porque ele vai saber que você vai demorar pra se alimentar denovo, isso faz com que ele fique LENTO. Ai você vira pra mim e fala "AI MAS EU QUASE NÃO COMO. DE VEZ EM QUANDO NEM JANTO, MAS NÃO EMAGREÇO", exatamente pois o seu metabolismo é  LENTO.
(Não sei se expliquei o que é metabolismo, mas é ele responsável em transformar tudo que você come em energia pro seu corpo. A energia que ele não aproveita, ele estoca, ou seja... você engorda!)

Qual é o ideal?
Colocar esse metabolismo preguiçoso pra trabalhar!!! E como faço isso? COMENDO! O ideal é se alimentar até 6 vezes no dia, com o intervalo de no máximo 3-4 horas entre uma refeição e outra, claro... em pequena quantidade. Não vá querer comer um bolo de café da tarde e uma pizza na janta, pois mesmo que seu metabolismo vire um D-Flash, ele vai precisar estocar toda essa energia em ecesso que você esta ingerindo.
Quero deixar claro que sou contra todo o tipo de dieta para emagrecer se não for uma boa alimentação. Dieta da lua, da sopa, dos carboidratos, do arroz, remedios entre outros. Por que? Não dáo um resultado REAL. Você pode até emagrecer tomando aquele remedio ou quele chá M A R V I L H O S O que sua amiga te passou o nome! "NOSSA, EMAGRECI QUASE 10KG EM 1 MES", okay... bom pra você, mas me encontre depois de 3 meses e me diga "NOSSA, ENGORDEI 20KG"... eu sei o que eu estou falando, já passei por isso!

Qual o intuito do blog?
-> Passar pra vocês minha experiencia de vida, com perda de peso (quando eu falar sobre mim mais tarde, vocês vão entender o porque). Quero dar dicas sobre alimentação saudável, sobre receitas gostosas e saudáveis, vou postar diariamente falando sobre minha alimentação, sobre a prática de exercício físico, se você quizer pode começar a emagrescer comigo a partir de agora. E o mais importante, ensinar a vocês a terem uma vida saudável, sendo com a perda peso ou apenas mantendo!

Quem sou eu?
-> Meu perfil do blog responderá essa pergunta mais detalhadamente. Mas tenho 24 anos, e desde que me entendo por "gente" vivo com essa luta incansável contra a nossa querida BALANÇA. Sempre fui uma criança "rexunxuda" (como dizia minha avó), e fui assim que cresci. Me lembro de ter 8 ou 9 anos, e ir pra academia com a minha mãe (e eu me acabava na esteira rs).
Já fiz todos os tipos de dietas, tomei todo tipo tipo de remédio, de chá, e realmente eu era uma "sanfoninha", perdia 10 kg... engordava 20 rs, sempre desistia na metade do caminho. Minha última decisão de perder peso foi no ano passado (+/- uns 8 meses atrás) e estou firme até hoje, e tenho certeza que vou continuar. Até atingir minha meta.
Me lembro de subir na balança e "WOW 120kg"... pois é :/ . Eu tinha falta de ar e mais um monte de problemas de saúde. A minha sorte é que como de tudo, DE TUDO MESMO. Legumes, vegetais, frutas, nossa amo tudo isso, então foi fácil me adaptar e também entendo muito sobre nutrição.
Depois de 8 meses aqui estou, com quase 30kg a menos, saudável e cheia de energia. (posso contar um segredo? 30kg a menos e isso sem exercícios físico haha a priguiça é uma grande amiga minha, sabe? rs) Mas preciso tomar "vergonha na cara" e começar a encarar a pista de caminhada, não só pra perda de peso mas sim para melhorar minha circulação entre outros benefícios.

Aqui vai uns toques que tenho feito e espero que vocês começem a fazer também.

1. Beba muita água, mesmo não estando com sede, ela vai ajudar a tirar aquela sensação de "estomago vazio".
2. Se você é acostumado a acordar as 10 da manhã a toda, comece a acordar um pouco mais cedo, cada dia mais cedo, aproveita o ar fresco da manhã, isso lhe fará bem.
3. Comece a fazer as 5 ou 6 refeições por dia: Acorde, tome café da manha (1), antes de almoçar coma uma fruta (2), almoçe (3), tome café da tarde (4), jante (5), antes de dormir, tome um chá, ou um iogurte ou mesmo uma fruta (6).
4. Comece diminuindo a quantidade de alimentos em cada refeição. Ex: no almoço, ao invés de 4 colheres de arroz, diminua pra 3. Ao invés de 1 pão francês com manteiga, tire o miolo do pão e diminua a quantidade de manteiga. Parece bobo, não é? mas é assim que devemos começar. Por que? para acostumar o seu corpo com a diminuição de kcal ingeridas. Se você diminuir bruscamente, seu corpo vai sentir e isso não será nada
agradável.
5. Mastigue BEM os alimentos. Quanto mais mastigar, mais terá a sensação de satisfeito rs.
6. Troque refrigerantes por sucos naturais.
7. Coma de 2 a 3 frutas por dia. (você pode come-las como sobremesa também)
8. Coma colorido. Deixe seu prato colorido. Ex? Arroz, feijão, bife grelhado, salada de beterraba com alface e refogado de repolho!!! Olhe que prato lindo :)
9. Tenha uma meta de perda. Ex: Se você está com 120kg, tenha a meta de chegar aos 110kg. Se você chegar PARABENS, fique orgulhosa de você pois você venceu. Depois tenha outra meta, chegar aos 100kg e assim continue traçando pequenas metas, até chegar no peso totalmente desejado. Quanto maior o caminho, mais desanimo preguiça nos dá ao olhar para ele. Minha meta atual? 90kg :D e estou QUASE LÁ!
10. Como toda dieta saudável, evite frituras, massas e doces. De preferencia a cozido, assado ou grelhado. Escolha 1 ou 2 dias da semana pra comer tudo aquilo que você não pode comer durante a semana (sábado e domingo são os melhores dias). Toma aquela cervejinha, ou coma aquela pizza ou sorvete sem preocupação, e retorne a dieta no dia seguinte.

11. Pratique exercício físico. Tenha força de vontade. Creia que você pode, nem te conheço e sei QUE VOCÊ PODE. Eu sei que eu posso porque muitas pessoas conseguem e não sou inferior a ninguém. Se você deslizar no meio do caminho, não coma tudo devolta só de raiva, volte o salto alto ao pé, erga a cabeça e continue andando lindamente na passarela, pois atire a primeira pedra aquele que nunca errou, não é?
Lembre-se PARA PERDER 40kg ou 5kg que seja, as regras são as mesmas.
E boa sorte!

Tudo que escrevi hoje, não peguei nada de nenhum site ou nenhuma revista de beleza. Não sou escritora e meu portugues é péssimo. Mas quero compartilhar com vocês tudo aquilo que eu sei, que eu vivi e estou vivendo. Posso estar esquecendo de algumas coisinhas, mas vou comentando sempre quando lembrar.
Por hoje acho que é só. Se você leu até aqui, parabéns! E se sua meta é perder peso, sei que você vai conseguir.
Pode comentar qualquer coisa, faço calculo de peso ideal se quizerem (pra isso preciso do peso real e altura), podem perguntar o que quizer relacionado a alimentação que vou procurar ajudar!

Beijinhos, até mais!